لباس خواب سرهمی

لباس خواب سرهمی

خواب

خواب یک چهارم تا یک سوم طول عمر انسان را تشکیل می دهد. اما هنگام خواب دقیقا چه اتفاقی می افتد؟

قبل از دهه 1950، اکثر مردم بر این باور بودند که خواب یک فعالیت غیرفعال است که در طی آن بدن و مغز در حالت خفته می باشند مارک وو، متخصص خواب و متخصص مغز و اعصاب جانز هاپکینز، می گوید: «اما مشخص شد که خواب دوره ای است که در طی آن مغز درگیر تعدادی از فعالیت های ضروری برای زندگی است  که ارتباط نزدیکی با کیفیت زندگی دارند.

محققانی مانند وو بسیاری از ساعات بیداری خود را صرف تلاش برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این فرآیندها و چگونگی تأثیر آنها بر سلامت روحی و جسمی کرده اند.

به گفته محققانی چون وو همه خواب ها یکسان نیستند. در طول زمان خواب، مغز شما به طور مکرر در دو نوع خواب مختلف چرخش می کند: خواب REM (حرکت سریع چشم) و خواب غیر  REM. بخش اول چرخه خواب غیر REM است که از چهار مرحله تشکیل شده است. مرحله اول بین بیداری و به خواب رفتن است. دوم خواب سبک است، زمانی که ضربان قلب و تنفس تنظیم می شود و دمای بدن کاهش می یابد.

مرحله سوم و چهارم خواب عمیق است. اگرچه قبلاً تصور می‌شد خواب REM مهم‌ترین مرحله خواب برای یادگیری و حافظه است، داده‌های جدیدتر نشان می‌دهد که خواب غیر REM برای این وظایف مهم‌تر است و همچنین مرحله آرامش‌بخش‌تر و ترمیم ‌کننده‌تر خواب است. همانطور که به خواب REM می روید، چشم ها به سرعت پشت پلک های بسته حرکت می کنند و امواج مغزی شبیه امواج در هنگام بیداری است.

ضربان نفس افزایش می یابد و بدن به طور موقت فلج می شود که ما خواب می بینیم. سپس چرخه تکرار می شود، اما با هر چرخه شما زمان کمتری را در مراحل عمیق تر سه و چهار خواب و زمان بیشتری را در خواب REM می گذرانید. در یک شب معمولی، چهار یا پنج بار این دوره اتفاق می افتد.

چرا به خواب نیاز داریم؟

اگر تا به حال بعد از یک خواب ضعیف شبانه احساس مه گرفتگی کرده اید، تعجب آور نیست که خواب به طور قابل توجهی بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. اولاً، میزان خواب سالم برای «قابلیت انعطاف مغز» یا توانایی مغز برای انطباق با ورودی حیاتی است.

اگر خیلی کم بخوابیم، قادر به پردازش آموخته هایمان در طول روز نیستیم و در آینده در به خاطر سپردن آن ها با مشکل بیشتری مواجه می شویم. محققان همچنین بر این باورند که خواب ممکن است باعث حذف مواد زائد از سلول‌های مغز شود – چیزی که به نظر می‌رسد زمانی که مغز بیدار است کارایی کمتری دارد.

خواب برای بقیه بدن نیز حیاتی است. وقتی افراد به اندازه کافی نمی خوابند، خطرات سلامتی آنها افزایش می یابد. علائم افسردگی، تشنج، فشار خون بالا و میگرن بدتر می شود. ایمنی به خطر افتاده و احتمال ابتلا به بیماری و عفونت را افزایش می دهد. خواب همچنین در متابولیسم نقش دارد: حتی یک شب کم خوابی می تواند یک حالت پیش دیابتی را در یک فرد سالم ایجاد کند. وو می گوید: «ارتباطات مهم زیادی بین سلامتی و خواب وجود دارد.

تحقیقات علمی روشن می کند که خواب در هر سنی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می دهد، بدن را بازسازی می کند و تقریباً تمام سیستم های بدن را تقویت می کند. اما واقعا به چه میزان خواب نیاز داریم تا از این فواید بهره مند شویم؟

دستورالعمل های بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان سالم به حدود 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. نوزادان، کودکان خردسال و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند رشد و تکامل خود را افزایش دهند. افراد بالای 65 سال نیز باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز وقت برای خواب داشته باشند.

چگونه لباس خواب کیفیت خواب و سلامتی را بهبود می بخشد

لباس خواب سرهمی

رهبری یک سبک زندگی سالم فقط شامل درست خوردن، ورزش و کاهش موقعیت های استرس زا نیست. همچنین به معنای احساس خوب در درون و بیرون است. در حالی که بسیاری از ما فکر می کنیم که سالم بودن مستلزم عاداتی است که زندگی را تغییر می دهد، اما می تواند به سادگی پوشیدن لباس خواب مناسب برای خواب باشد. لباس های خواب سرهمی می توانند کیفیت خواب را با موارد زیر بهبود بخشد:

• لباس های خواب سرهمی بدن شما را در مقابل سرما محافظت می کنند
• لباس های خواب سرهمی از بیماری ها جلوگیری می کنند
• لباس های خواب سرهمی به بهداشت فردی کمک می کنند
• لباس های خواب سرهمی راحتی و آسایش را به ارمغان می آورند
• لباس های خواب سرهمی ظاهری متفاوت برای شما ایجاد می کنند

برای داشتن یک خواب خوب در شب، باید قبل از خواب احساس راحتی کنید. راحت بودن در خواب به شما کمک می کند تا به سرعت به خواب عمیق برسید و مدت زمان زیادی بدون وقفه در آن بمانید. می توانید یک جفت پیژامه زیبا از مواد مناسب با پوست بدن خود تهیه کنید. هنگام انتخاب مواد و پارچه مناسب به این گزینه ها توجه کنید:

لباس خواب نخی سبک: این نوع لباس خواب ها از مواد نرم و قابل تنفس ساخته شده اند و برای خواب در دمای گرمتر گزینه مناسبی هستند. این لباس خواب برای بچه ها نیز ایده آل است زیرا پارچه نرم، بادوام و کششی برای جابجایی آن آسان است.

لباس خواب فلانل: این لباس خواب ها برای مناطق سردتر یا در شب های سرد گزینه بسیار خوبی هستند. اگر خواب شما نیاز به لایه اضافی داشته باشد، از پارچه گرم و ضخیم لباس خواب خود لذت خواهید برد.

ابریشم: پیژامه های ابریشمی نرم، مستحکم و عایق خوبی هستند که باعث گرمی، تنفس و جلوگیری از گرمازدگی می شوند.

بافتنی: این لباس خواب‌ها گرم، نرم و دنج هستند که آن‌ها را به گزینه‌ای مناسب برای کل خانواده تبدیل می‌کند. پارچه بافتنی کشدار است و بچه های شما از انعطاف پذیری حرکت آسان لذت خواهند برد.

پنبه سوپیما: این پارچه نرم ترین و خنک ترین پارچه برای لباس خواب شماست. لباس های ساخته شده از این ماده سبک وزن و با قابلیت تنفس فوق العاده و صاف هستند. این لباس خواب برای دماهای گرمتر مناسب است. به‌علاوه، آن‌ها متناسب با فرم هستند و فرم هایی زیبا برای بدن درست می‌کنند.