لباس خواب بارداری

لباس خواب بارداری

Maternity Pajamas

وقتی باردار هستید، خواب می تواند مشکل ساز شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا حد ممکن بخوابید تا جایی که می توانید برای آمدن کودک خود استراحت و آماده باشید.

در دوران بارداری به چقدر به خواب نیاز است؟

هنگامی که باردار هستید، خواب شما به اندازه معمول عمیق و با طراوت نیست و بیشتر در طول شب بیدار خواهید شد. شما به بیش از حد معمول به خواب نیاز دارید. اما خواب بیشتر همیشه آسان نیست، به خصوص اگر فرزندان دیگر یا مسئولیت های دیگری دارید.

اگر می توانید زودتر از حد معمول بخوابید و یک چرت روزانه داشته باشید. همچنین می تواند به موارد زیر کمک کند:

• در طول روز تا جایی که می توانید استراحت کنید
• در اواخر بعد از ظهر یا اوایل عصر به پیاده روی بروید
• از مصرف چای و قهوه قبل از خواب خودداری کنید
• قبل از خواب با حمام کردن، مطالعه، گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون یا خوردن غذا به خود استراحت دهید
• در سه ماهه اول بخوابید

مسئله اصلی خواب در سه ماهه اول است. همچنین در زمان بارداری ممکن است نیاز به دفع ادرار بیشتر داشته باشید که خواب شما را مختل می کند. توالت رفتن بیشتر طبیعی است، اما اگر دفع ادرار دردناک است، با پزشک خود صحبت کنید.

سه ماهه دوم چالش های جدیدی را به همراه دارد. بسیاری از خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی دچار انسداد بینی می شوند و احساس می کنند که پر شده اند. که اسپری بینی می تواند کمک کننده باشد. گرفتگی عضلات پا همچنین می تواند خواب شما را مختل کند. واقعاً درک نشده است که چرا گرفتگی عضلات پا رخ می دهد، اما تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای کاهش آن انجام دهید، مانند کشش عضلات ساق پا، فعال بودن در طول روز و نوشیدن مایعات زیاد.

آیا در هنگام بارداری کابوس دیدن زیاد می شود؟

برخی از زنان بیش از حد معمول رویا یا رویاهای غیرعادی یا کابوس می بینند. که گاهی اوقات ممکن است به استرس مرتبط باشد. سعی کنید به یک برنامه منظم پایبند باشید و یا هم موقعیت های مختلف خواب را امتحان کنید یا از بالش بارداری استفاده کنید.

اگر خواب‌هایی می‌بینید که شما را آزار می‌دهد، می‌توانید با شریک یا دوستتان صحبت کنید یا با یک مشاور صحبت کنید. برخی برای اولین بار در زندگی خود شروع به خروپف می کنند. که به پهلو خوابیدن و کمی بالا نگه داشتن سر می تواند کمک کننده باشد. حفظ یک رژیم غذایی سالم و عدم اضافه وزن نیز می تواند برای شما کمک کننده باشد.

آیا خواب برای زنان باردار مفید است؟

با وجود هورمون‌های بلند پرواز، جفت جنین برای ساختن و بار سنگین‌تر برای حمل، مطمئناً احساس خواب‌آلودگی بیشتری نسبت به حالت عادی خواهید داشت. رشد یک انسان کار آسانی نیست و خستگی راهی است که بدن شما به شما می گوید که به استراحت نیاز دارد.

زیان های نخوابیدن در زمان بارداری چیست؟

با توجه به پزشکی جان هاپکینز، نخوابیدن کافی در دوران بارداری می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری قرار دهد. کمبود خواب همچنین با زایمان طولانی تر و میزان سزارین بیشتر همراه است.

خواب زمان بارداری چگونه است؟

بارداری می تواند یک تجربه عجیب و غریب باشد، اما برنامه خواب شما ممکن است چندان رویایی نباشد. در چند هفته اول، چون پروژسترون بالا می‌رود و جفت رشد می‌کند، ممکن است در طول روز احساس خواب‌آلودگی یا حالت تهوع برای خوابیدن در شب داشته باشید.

ممکن است در طول سه ماهه دوم کمی انرژی بیشتری داشته باشید یا حداقل تمایل کمتری به چرت زدن داشته باشید اما برای برخی، خستگی همچنان ادامه دارد. در طول بارداری، بدن شما خون بیشتری پمپاژ می کند که می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و خوابیدن را سخت تر کند. از آنجایی که شکم شما در سه ماهه سوم بزرگتر می شود و بدن شما آب بیشتری را حفظ می کند، ممکن است برای پیدا کردن یک موقعیت راحت و خواب ماندن بیشتر از چند ساعت تلاش کنید.

در زمان بارداری از بالش های مخصوص بارداری و لباس های خواب مخصوص بارداری استفاده کنید.

لباس خواب بارداری

Maternity Pajamas

مادرانی که به دنبال بهترین لباس خواب بارداری هستند باید به دنبال لباس هایی باشند که منقبض نباشند، از پارچه های نخی تهیه شده باشند و بتوانند به عنوان لباس خواب شیردهی نیز استفاده شوند. لباس خواب آزادانه باعث می شود خون و مایعات به راحتی در بدن مادر جریان یابد و به جنین او برسد.

الیاف پنبه و مخلوط پنبه می توانند به راحتی در اطراف بدن در حال رشد مادر کشیده شوند بدون اینکه باعث گرم شدن بیش از حد او شوند. این نوع لباس همچنین می تواند به گونه ای طراحی شود که در مراحل اولیه شیردهی که اغلب در طول شب اتفاق می افتد، دوام بیاورد.

لباس خواب زنان باردار چگونه باید باشد؟

لباس خواب بارداری در درجه اول باید غیر منقبض باشد. جریان خون به جنین و اندام تحتانی مادر در تمام مراحل بارداری ضروری است. هنگامی که مادر شب دراز می کشد تا بخوابد، وزن نوزاد اغلب به کمر و اعصاب پاهای او فشار می آورد.

هر لباسی که او می پوشد در حالی که برای مدت طولانی دراز کشیده است نباید بر گردش خون او تأثیر بگذارد. لباس خواب و شلوارهای پیژامه ای مخصوص زمان بارداری به گونه ای طراحی شده اند که زیر شکم کودک قرار بگیرند و از سفت شدن نواحی حساس پاها و پشت مادر جلوگیری کنند.

الیاف مناسب برای تهیه لباس خواب زمان بارداری کدام ها هستند؟

پنبه یک ماده عالی است که در سبک های مختلف لباس خواب بارداری استفاده می شود. بسیاری از زنان در مراحل آخر بارداری خود از احساس گرما شکایت دارند. الیاف پنبه طبیعی به خوبی تنفس می کنند و باعث گردش هوا در اطراف بدن مادر در هنگام خواب می شود. سایر الیاف ترکیبی که برای این نوع لباس ها مناسب هستند، مودال و اسپندکس هستند. این ترکیب‌ها می‌توانند متناسب با شکم مادر کشیده شوند و پس از تولد به شکل دلپذیرتر و راحت‌تری بازگردند.

لباس خواب شیردهی چگونه باید باشد؟

زنان بارداری که قصد دارند به نوزادان خود پس از زایمان شیر دهند، ممکن است از لباس خواب بارداری استفاده کنند که جلوی آن برای شیردهی نوزاد آسان باشد. این نوع لباس خواب اغلب به عنوان یک کالای شیردهی برچسب گذاری می شود و می تواند هم در دوران بارداری و هم در ماه های اول یا اولین سال زندگی نوزاد به مادر خدمت کند و مورد استفاده قرار گیرد.

این طرح معمولاً شامل دو لایه پارچه است که کمی به دور بالاتنه می‌پیچد و با استفاده از اسپندکس انعطاف‌پذیر زیر سینه‌ها به هم نزدیک می‌شود. مادر می تواند در طول شب به راحتی یک دریچه را تا کند تا به نوزاد شیر بدهد و پس از اتمام کار، آن را به جای خود تنظیم کند.